Z badań wynika, że mimo coraz większego upowszechnienia programów outplacement, tylko około 1/4 polskich pracowników może liczyć na jakiekolwiek wsparcie firmy przy zwolnieniu. Część z nich otrzymuje tylko minimalny zakres wsparcia, który nie ułatwia skutecznego poszukiwania nowej pracy. Nie zaskakuje więc, że obecnie w czasie kryzysu gospodarczego spowodowanego pandemią COVID-19,…
Psychoterapia online Pomoc psychologiczna telefoniczna czy online staje się coraz bardziej popularna, a z powodu ograniczeń związanych z pandemią COVID-19 wręcz stała się niezbędna. Budzi to jednak wiele emocji i wątpliwości. Bo jak rozmawiać o swoich najbardziej osobistych problemach i prywatnych sprawach przez monitor czy słuchawkę? Czy terapia taka jest…
Szanowni Państwo, W związku z zaostrzającą się sytuacją epidemiologiczną w całym kraju, a w województwie mazowieckim w szczególności, w ramach troski o wspólne bezpieczeństwo ponownie przechodzimy na pracę zdalną (w formie wcześniej ustalonej wizyty telefonicznej, skypa, lub zooma). W związku z tym w naszej placówce NZOZ CPP od 12- go października do odwołania pracujemy online.…
Pandemia jeszcze się nie skończyła, a lista jej negatywnych skutków cały czas wydłuża się. Zamknięci w domach znacznie bardziej stresujemy się, gorzej śpimy, tyjemy, pogarsza się nasze zdrowie psychiczne i relacje z bliskimi. No i jeszcze na dodatek naukowcy twierdzą, że w 2020 r. na skutek licznych negatywnych doświadczeń nasze mózgi starzeją się znacznie szybciej. Czy pandemia rzeczywiście…
Bezpieczne i skuteczne rozciąganie Poniżej podpowiadamy jak dbać o siebie w momencie gdy zbyt długo siedzimy przy biurku. Trzy wskazówki zanim rozpoczniesz rozciąganie Zastanów się, którą część ciała chcesz rozciągnąć. Rozciągaj się delikatnie i powoli. Rozciągaj się tylko do momentu gdy poczujesz napięcie. Regularne rozciąganie połącz z Poruszaniem się. Piciem…
Czy Twój związek przetrwa? Pandemia wystawiła nasze relację na ciężką próbę. Zmuszając nas do bliskości większej niż kiedykolwiek, paradoksalnie wielu z nas od siebie oddaliła. Wytłumaczenie jest proste: w dni powszednie przeciętna pracująca para spędza ze sobą 30 minut rano i dwie, trzy godziny wieczorem. W weekendy widujemy się dłużej,…
Dlaczego w przypadku stresujących wydarzeń czy kryzysów życiowych jedni załamują się a inni wychodzą z nich jeszcze silniejsi? Co wpływa na kształtowanie się naszej odporności psychicznej (resilience), czy można ją zwiększać i jak to robić? Czy odporność psychiczna jest „pancerzem ochronnym”, który pozwoli nam skutecznie pokonać każdy kryzys? To pytania,…
Pamiętaj, że nie da się zrobić wszystkiego. Postaraj się zakończyć dzień refleksją co poszło dobrze i co osiągnąłeś. Kiedy kończysz pracę, aby wyczyścić umysł, zapisz listę rzeczy do zrobienia na dzień następny. Dobry pomysł to użycie kartki i długopisu, następnego dnia będziesz mógł skreślać poszczególne punkty.
Jak walczyć ze złymi nawykami w cyfrowej komunikacji – 20 łatwych i trudniejszych rad:
NOMOFOBIA (z języka angielskiego od NO MOBILE –to lęk przed byciem bez smartfona lub poza zasięgiem sieci)