Terapia poznawczo-behawioralna stanowi skuteczne narzędzie w leczeniu różnorodnych zaburzeń psychicznych oraz kryzysów emocjonalnych. Metoda ta opiera się na ścisłej współpracy terapeuty i pacjenta, koncentrując się na zmianie negatywnych myśli i zachowań, co prowadzi do poprawy jakości życia oraz osiągnięcia emocjonalnej równowagi.
Terapia poznawczo-behawioralna to jedna z form psychoterapii, która koncentruje się na zmianie myślenia i zachowań pacjenta. Powstała w latach 50. i 60. XX wieku i od tamtej pory była wielokrotnie badana, co potwierdziło jej wysoką skuteczność w radzeniu sobie z problemami natury psychicznej, takimi jak zaburzenia lękowe, depresja, ADHD oraz wieloma innymi schorzeniami związanymi ze zdrowiem psychicznym. Skuteczność tej terapii wynosi od 70% do 80% w zależności od rodzaju zaburzenia. Często można spotkać się ze skrótowcem CBT, który pochodzi od angielskiej nazwy: cognitive-behavioral therapy.
Terapia poznawczo-behawioralna sprawdzi się w leczeniu:
❌ Depresji,
❌ Ataków paniki,
❌ Zaburzeń odżywiania,
❌ ADHD,
❌ Choroby afektywnej dwubiegunowej,
❌ Fobii społecznej,
❌ Fobii prostych tj. np. lęku przed lataniem, lęku wysokości, lęku przed psami etc.
❌ Zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD)
❌ Zaburzeń lękowych uogólnionych (GAD)
❌ Zespołów stresu pourazowego (PTSD)
❌ Zaburzeń osobowości
Terapia poznawczo-behawioralna operuje także technikami, które pomóc mogą w rozwoju:
✅ asertywności,
✅ umiejętności społecznych,
✅ regulacji emocji np. radzeniu sobie z nadmierną złością.
Psychoterapia indywidualna w nurcie poznawczo-behawioralnym opiera się na regularnych, cotygodniowych spotkaniach z terapeutą, trwających zazwyczaj 50 minut. Spotkania te odbywają się w ustalonych porach i są dedykowane omawianiu bieżących problemów oraz poszukiwaniu skutecznych rozwiązań. Terapia opiera się na współpracy między pacjentem a psychoterapeutą, co sprawia, że istotne znaczenie ma relacja zbudowana na empatii, szacunku i zaufaniu. Często mówi się, że jest to spotkanie dwóch ekspertów – terapeuty, który zna metody terapeutyczne, oraz pacjenta, który najlepiej zna swoje życie. Początkowe sesje służą wzajemnemu poznaniu się i zrozumieniu problemu, z którym zgłasza się pacjent. Wybierany jest również cel terapii. W kolejnych spotkaniach, poprzez tzw. psychoedukację, pacjent poznaje mechanizmy odpowiedzialne za swoje trudności. Terapeuta poznawczo-behawioralny może również zlecać zadania domowe, które pomagają w lepszym zrozumieniu i wdrażaniu omawianych technik. Z biegiem czasu pacjent uczy się stosować różne metody terapeutyczne, które są dostosowane do jego indywidualnych potrzeb. Proces ten przebiega w atmosferze pełnej współpracy i jest dostosowywany na bieżąco do postępów pacjenta.
Czas trwania terapii poznawczo-behawioralnej jest zależny od rodzaju i nasilenia problemu, z którym mierzy się pacjent. Zazwyczaj terapia nie przekracza jednego roku. Po zakończeniu cyklu sesji skoncentrowanych na jednym celu, istnieje możliwość kontynuacji terapii w nowym obszarze, na przykład po leczeniu depresji, pacjent może skupić się na rozwijaniu umiejętności asertywności lub radzeniu sobie z perfekcjonizmem. Takie podejście pozwala na elastyczne dostosowanie terapii do zmieniających się potrzeb pacjenta.
Spotkaj się z terapeutą poznawczo-behawioralnym w Krakowie w CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej!
Terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym jest prowadzona przez wykwalifikowanego terapeutę, który ukończył studia magisterskie z psychologii lub pedagogiki, bądź posiada tytuł lekarza, a następnie odbył czteroletnie szkolenie podyplomowe z psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Po zakończeniu dwóch lat szkolenia, potwierdzonych egzaminem, terapeuta rozpoczyna pracę z pacjentami. Każdy psychoterapeuta powinien uczestniczyć w regularnej superwizji, która jest procesem konsultacji z bardziej doświadczonymi kolegami po fachu. Superwizja pozwala na stałe podnoszenie umiejętności i zapewnia wysoką jakość oferowanej pomocy. Pacjent ma prawo zapytać swojego terapeutę o jego wykształcenie, doświadczenie zawodowe oraz uczestnictwo w superwizji.
Można wymieniać i mnożyć korzyści z CBT, jednak główną i wiodącą jest po prostu zniwelowanie cierpienia pacjenta i danie mu poczucia ulgi i satysfakcji z życia.
Często pacjenci zgłaszają się, mówiąc „dalej już nie daję rady” albo „funkcjonuję na krawędzi”. W takich momentach warto jak najszybciej skorzystać z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, aby zniwelować cierpienie. Warto też rozważyć spotkania z terapeutą poznawczo-behawioralnym, gdy codzienne obowiązki stają się przytłaczające lub rzeczywistość wydaje się trudna do zniesienia. Nie ma złego momentu na rozpoczęcie psychoterapii indywidualnej, a podejście poznawczo-behawioralne może pomóc zapobiec dalszemu pogorszeniu sytuacji. Ta forma terapii, skupia się na sposobie myślenia i jest szczególnie przydatna dla osób cierpiących na zaburzenia nastroju, dzięki czemu prowadzi do trwałej poprawy jakości życia. Współpraca z terapeutą behawioralnym pozwala szybciej i skuteczniej poradzić sobie z trudnościami.
➡️ Wybierz swojego psychoterapeutę i umów wizytę online przez formularz lub mailowo: kontakt@cpp.pl. Możesz również zadzwonić pod numer +48 22 24 12 444.
➡️ Wypełnij niezbędne dokumenty – kartę rejestracyjną oraz zgodę na przetwarzanie danych. Podaj swój kontaktowy numer telefonu i odeślij wszystko na adres: kontakt@cpp.pl. Wzór karty oraz zgody na przetwarzanie danych znajdziesz w zakładce „Pliki do pobrania” na stronie: https://cpp.pl/kontakt/.
➡️ Opłać wizytę na minimum 24 godziny przed jej rozpoczęciem. Możesz skorzystać z szybkiego przelewu lub wykonać tradycyjny przelew na konto. Nie zapomnij podać w opisie przelewu swoich danych, nazwiska wybranego specjalisty oraz daty konsultacji.
Nasze dane do przelewu:
CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej
al. Jana Pawła II 80 lok. 129 (piętro XXI) lub lok. 21 (piętro IX)
00-175 Warszawa
nr konta: 94 1140 2004 0000 3502 8301 4938
📌 Jeśli masz pytania lub potrzebujesz pomocy z umówieniem spotkania – skontaktuj się z naszym sekretariatem pod numerem +48 22 24 12 444. Jesteśmy do Twojej dyspozycji od poniedziałku do piątku, w godzinach 10:00-20:30.
Dołącz do grona naszych zadowolonych pacjentów!