Zadbaj o siebie: Terapia poznawczo - behawioralna - Warszawa

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Terapia poznawczo-behawioralna to jeden z nurtów psychoterapeutycznych. Powstawała w latach 50. i 60. XX wieku i od tamtej pory była wiele razy przebadana, dzięki czemu ma wysoki wskaźnik skuteczności w radzeniu sobie z problemami natury psychicznej, a także chorobami (70 - 80% skuteczności w zależności od zaburzenia). Często można spotkać się ze skrótowcem CBT, którego rozwinięcie to nic innego, jak angielska nazwa: cognitive-behavioral therapy.

Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo-behawioralna sprawdzi się w leczeniu:

❌ Depresji,

❌ Ataków paniki,

❌ Zaburzeń odżywiania,

❌ ADHD,

❌ Choroby afektywnej dwubiegunowej,

❌ Fobii społecznej,

❌ Fobii prostych tj. np. lęku przed lataniem, lęku wysokości, lęku przed psami etc.

❌ Zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD)

❌ Zaburzeń lękowych uogólnionych (GAD)

❌ Zespołów stresu pourazowego (PTSD)

❌ Zaburzeń osobowości

Terapia poznawczo-behawioralna operuje także technikami, które pomóc mogą w

rozwoju:

✅  asertywności,

✅  umiejętności społecznych,

✅  regulacji emocji np. radzeniu sobie z nadmierną złością.

Zacznij psychoterapię poznawczo-behawioralną w CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej!

Jak przebiega terapia poznawczo-behawioralna?

Polega na cotygodniowych 50-minutowych spotkaniach z psychoterapeutą zazwyczaj w tych samych porach. Na spotkaniach omawia się bieżące problemy i sposoby na poradzenie sobie z nimi. Terapia opiera się na ścisłej współpracy psychologa z pacjentem, dlatego kluczowym elementem jest relacja oparta na empatii, szacunku i zaufaniu. Niekiedy mówi się, że jest to spotkanie dwóch ekspertów – psychologa od psychoterapii i pacjenta od własnego życia. Pierwsze spotkania polegają na wzajemnym poznaniu się i próbie zrozumienia z jakim problemem zmaga się przychodząca osoba. Wybiera się także cel do pracy. Na następnych wizytach poprzez tzw. psychoedukację, pacjent zapoznaje się z mechanizmami, które wprawiają w cierpienie lub są generatorami trudności. Często dostaje się od terapeuty różne materiały do zapoznania w domu. Następnie przychodzi czas na naukę w gabinecie i wdrażanie w rzeczywistości różnych technik terapeutycznych, ściśle dobranych przez psychoterapeutę dla danego problemu i osoby. Wszystkie metody są oparte na wzajemnej współpracy i są uzgadniane razem z pacjentem.

Jak długo trwa terapia poznawczo-behawioralna?

Długość terapii jest ściśle uzależniona od problemu, z jakim zmaga się pacjent. Zazwyczaj nie trwa dłużej niż rok. Po zakończeniu spotkań ukierunkowanych na jeden cel, można także rozpocząć nowy cykl spotkań, aby rozwiązać inny problem, np. po zakończeniu psychoterapii skupionej na leczeniu objawów depresji można rozpocząć spotkania dedykowane rozwojowi asertywności czy zapobieganiu perfekcjonizmowi.

Spotkaj się z terapeutą poznawczo-bahawioralnym w Warszawie w CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej!

Kto prowadzi terapię poznawczo-behawioralną?

Terapię prowadzi osoba, która uzyskała tytuł magisterski z psychologii lub pedagogiki lub jest lekarzem, a następnie ukończyła podyplomowe 4-letnie szkolenie z psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Po ukończenia drugiego roku szkolenia podyplomowego zwieńczonego egzaminem psychologowie rozpoczynają pracę z pacjentami. Psychoterapeuta przez całe zawodowe życie powinien pracować pod stałą superwizją. Superwizja, to spotkania z doświadczonymi psychoterapeutami (którzy uzyskali certyfikat superwizora) polegające na stałym monitorowaniu i podwyższaniu umiejętności swoich superwizantów. Zawsze można zapytać swojego terapeutę o szkolenia, superwizję i wykształcenie i powinien on udzielić jasnych odpowiedzi.

Korzyści z terapii poznawczo-behawioralnej

Można wymieniać i mnożyć korzyści z CBT, jednak główną i wiodącą jest po prostu zniwelowanie cierpienia pacjenta i danie mu poczucia ulgi i satysfakcji z życia.

Kiedy warto skorzystać z terapii poznawczo - behawioralnej?

Często pacjenci zgłaszają się, mówiąc „dalej już nie daję rady” albo „funkcjonuję na krawędzi”. Niewątpliwie wówczas jest moment, aby jak najszybciej zgłosić się po pomoc w zniwelowaniu cierpienia. Warto też pomyśleć o spotkaniach z terapeutą, gdy mamy poczucie, że musimy zmagać się z rzeczywistością albo rzeczy codzienne zaczynają nas przerastać. Nie ma złego czasu na psychoterapię i zawsze można na niej skorzystać. Nie trzeba czekać „do krawędzi”, by zgłosić się po pomoc, bo niekiedy można wspólnie z psychoterapeutą jej całkowicie zapobiec. A gdy już się na niej znajdziemy zdecydowanie szybciej i skuteczniej poradzimy sobie we współpracy z kimś, kto pomoże nam w jej pokonaniu.

Jak umówić się na psychoterapię poznawczo-behawioralną w Warszawie?

➡️ Wybierz swojego psychoterapeutę i skontaktuj się z nami telefonicznie – pod numerem +48 22 24 12 444 lub mailowo – przez e-mail: kontakt@cpp.pl, aby umówić wizytę.

Możesz też umówić wizytę online.

➡️ Wypełnij niezbędne dokumenty – kartę rejestracyjną oraz zgodę na przetwarzanie danych, a także podaj swój kontaktowy numer telefonu i odeślij wszystko na adres: kontakt@cpp.pl.

Wzór karty oraz zgody na przetwarzanie danych znajdziesz w zakładce PLIKI DO POBRANIA na naszej stronie kontaktowej: https://cpp.pl/kontakt/.

➡️ Opłać wizytę na minimum 24 godziny przed jej rozpoczęciem. Możesz skorzystać z szybkiego przelewu lub wykonać tradycyjny przelew na konto. Nie zapomnij podać w opisie przelewu swoich danych, nazwiska wybranego specjalisty oraz daty konsultacji.

Nasze dane do przelewu:

CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej al. Jana Pawła II 80 lok. 129 (piętro XXI) lub lok. 21 (piętro IX) 00-175 Warszawa

nr konta: 94 1140 2004 0000 3502 8301 4938

📌 Jeśli masz pytania, skontaktuj się z naszym sekretariatem pod numerem +48 22 24 12 444. Jesteśmy do Twojej dyspozycji od poniedziałku do piątku, w godzinach 10:00-20:30.