Terapia poznawczo - behawioralna - Wrocław
Terapia poznawczo-behawioralna stanowi skuteczne narzędzie w leczeniu różnorodnych zaburzeń psychicznych oraz kryzysów emocjonalnych. Metoda ta opiera się na ścisłej współpracy terapeuty i pacjenta, koncentrując się na zmianie negatywnych myśli i zachowań, co prowadzi do poprawy jakości życia oraz osiągnięcia emocjonalnej równowagi.
Co to jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?
Terapia poznawczo-behawioralna to forma terapii, będąca jednym z nurtów psychoterapeutycznych, która koncentruje się na zmianie sposobu myślenia i zachowania pacjenta. Powstała w latach 50. i 60. XX wieku i od tego czasu była wielokrotnie badana, co potwierdziło jej wysoką skuteczność w radzeniu sobie z problemami natury psychicznej oraz różnymi chorobami. W zależności od rodzaju zaburzenia, skuteczność terapii wynosi od 70% do 80%. W toku terapii pacjent i terapeuta współpracują nad zrozumieniem i zmianą myśli oraz zachowań, które wpływają na problemy pacjenta. Często stosuje się skrót CBT, pochodzący od angielskiej nazwy: cognitive-behavioral therapy.
Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna sprawdzi się w leczeniu:
❌ Depresji,
❌ Ataków paniki,
❌ Zaburzeń odżywiania,
❌ ADHD,
❌ Choroby afektywnej dwubiegunowej,
❌ Fobii społecznej,
❌ Fobii prostych tj. np. lęku przed lataniem, lęku wysokości, lęku przed psami etc.
❌ Zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD)
❌ Zaburzeń lękowych uogólnionych (GAD)
❌ Zespołów stresu pourazowego (PTSD)
❌ Zaburzeń osobowości
Terapia poznawczo-behawioralna operuje także technikami, które pomóc mogą w
rozwoju:
✅ asertywności,
✅ umiejętności społecznych,
✅ regulacji emocji np. radzeniu sobie z nadmierną złością.
Zacznij psychoterapię poznawczo-behawioralną w CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej!
Jak przebiega terapia poznawczo-behawioralna?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna, polega na regularnych, cotygodniowych 50-minutowych spotkaniach z psychoterapeutą, które zazwyczaj odbywają się o ustalonych porach. Na spotkaniach omawiane są bieżące problemy oraz sposoby radzenia sobie z nimi. Psychoterapia CBT opiera się na ścisłej współpracy między pacjentem a terapeutą, co sprawia, że niezwykle ważna jest relacja oparta na empatii, szacunku i zaufaniu. Często podkreśla się, że jest to spotkanie dwóch ekspertów – terapeuty, który specjalizuje się w nurcie poznawczo-behawioralnym, oraz pacjenta, który najlepiej zna swoje życie. Początkowe sesje koncentrują się na wzajemnym poznaniu i zrozumieniu problemu, z którym zgłasza się pacjent, a także na określeniu celu terapii. W dalszym etapie, poprzez psychoedukację, pacjent dowiaduje się, jakie mechanizmy wprawiają go w cierpienie lub są źródłem trudności. Terapeuta może zalecić zadania domowe, takie jak eksperymenty behawioralne, które pomagają pacjentowi lepiej zrozumieć i zmieniać sposób myślenia oraz reagowania na różne sytuacje. W miarę postępów w terapii, pacjent uczy się wdrażać różne techniki terapeutyczne, dostosowane do jego indywidualnych potrzeb, co pozwala na skuteczne radzenie sobie z trudnościami w codziennym życiu. Cały proces jest dynamiczny i oparty na ciągłej współpracy oraz dostosowywaniu metod do postępów pacjenta.
Jak długo trwa psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Długość terapii w nurcie poznawczo-behawioralnym zależy od rodzaju i nasilenia problemu, z którym zmaga się pacjent. Zwykle terapia nie trwa dłużej niż rok. Po zakończeniu leczenia konkretnego problemu istnieje możliwość kontynuacji terapii, aby skupić się na innych obszarach, takich jak rozwijanie umiejętności asertywności czy radzenie sobie z perfekcjonizmem. Taki elastyczny model pozwala dostosować terapię do zmieniających się potrzeb pacjenta i pomaga w długoterminowej poprawie jakości życia.
Spotkaj się z terapeutą poznawczo-bahawioralnym we Wrocławiu w CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej!
Kto prowadzi terapię poznawczo-behawioralną?
Terapia CBT jest prowadzona przez wykwalifikowanych specjalistów, którzy posiadają tytuł magistra psychologii lub pedagogiki, bądź są lekarzami, i ukończyli czteroletnie szkolenie podyplomowe z psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Po ukończeniu dwóch lat tego szkolenia i zdaniu egzaminu terapeuci zaczynają pracować z pacjentami. Ważne jest, aby każdy terapeuta brał udział w regularnej superwizji, czyli spotkaniach z bardziej doświadczonymi psychoterapeutami, co pozwala na stałe podnoszenie umiejętności i zapewnia wysoką jakość terapii. Pacjent zawsze ma prawo zapytać o kwalifikacje, doświadczenie oraz uczestnictwo terapeuty w superwizji.
Korzyści z terapii poznawczo-behawioralnej
Można wymieniać i mnożyć korzyści z CBT, jednak główną i wiodącą jest zniwelowanie cierpienia pacjenta oraz danie mu poczucia ulgi i satysfakcji z życia. Dzięki terapii w nurcie poznawczo-behawioralnym pacjenci uczą się zmieniać swoje myśli i zachowania, co pozwala im skuteczniej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Kiedy warto skorzystać z terapii poznawczo - behawioralnej?
Często pacjenci zgłaszają się na terapię, mówiąc „dalej już nie daję rady” albo „funkcjonuję na krawędzi”. W takich sytuacjach warto jak najszybciej zgłosić się po pomoc, aby zniwelować cierpienie. Warto również rozważyć spotkania z terapeutą, gdy codzienne obowiązki stają się przytłaczające lub rzeczywistość wydaje się trudna do zniesienia. Nie ma złego momentu na rozpoczęcie psychoterapii, a podejście poznawczo-behawioralne może pomóc w zapobieganiu dalszemu pogorszeniu sytuacji. Dzięki wsparciu terapeuty można lepiej zrozumieć swoje emocje i znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
Jak umówić się na psychoterapię poznawczo-behawioralną we Wrocławiu?
➡️ Wybierz swojego psychoterapeutę i umów wizytę online przez formularz lub mailowo: kontakt@cpp.pl. Możesz również zadzwonić pod numer +48 22 24 12 444.
➡️ Wypełnij niezbędne dokumenty – kartę rejestracyjną oraz zgodę na przetwarzanie danych. Podaj swój kontaktowy numer telefonu i odeślij wszystko na adres: kontakt@cpp.pl. Wzór karty oraz zgody na przetwarzanie danych znajdziesz w zakładce „Pliki do pobrania” na stronie: https://cpp.pl/kontakt/.
➡️ Opłać wizytę na minimum 24 godziny przed jej rozpoczęciem. Możesz skorzystać z szybkiego przelewu lub wykonać tradycyjny przelew na konto. Nie zapomnij podać w opisie przelewu swoich danych, nazwiska wybranego specjalisty oraz daty konsultacji.
Nasze dane do przelewu:
CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej
al. Jana Pawła II 80 lok. 129 (piętro XXI) lub lok. 21 (piętro IX)
00-175 Warszawa
nr konta: 94 1140 2004 0000 3502 8301 4938
📌 Jeśli masz pytania lub potrzebujesz pomocy z umówieniem spotkania – skontaktuj się z naszym sekretariatem pod numerem +48 22 24 12 444. Jesteśmy do Twojej dyspozycji od poniedziałku do piątku, w godzinach 10:00-20:30.
