Nasze mocne strony są zasobami, które wnosimy do przyjaźni, czyniąc ją bogatszą i wyjątkową. Mogą to być na przykład:
- niezależność, samowystarczalność,
- ciepło i optymizm,
- wypowiadanie się o innych w pozytywny sposób,
- szczerość i niezawodność,
- równowaga między mówieniem a słuchaniem,
- szanowanie uczuć drugiej osoby,
- akceptowanie różnic między nami,
- uważne słuchanie bez przerywania,
Inspirując się powyższą listą, możesz stworzyć spis swoich cech, z których czerpią osoby nawiązujące z Tobą kontakt. Następnie wypisz również te elementy, które Twoim zdaniem mogłyby ułatwić Ci nawiązywanie i utrzymywanie przyjaźni, a nad którymi chciałbyś jeszcze u siebie popracować. Możesz poszukać pomysłów w książkach lub poprosić o pomoc rodzinę lub znajomych. W rozwijaniu swoich umiejętności może Ci pomóc wyznaczanie sobie małych zadań, które jesteś w stanie wykonać w ciągu dnia, na przykład:
- wykonanie telefonu do przyjaciela,
- wyświadczenie komuś przysługi,
- zapisanie się do grupy zainteresowań,
- wysłanie maila.
Najlepiej jest zapisać je na kartce, by pamiętać o ich wykonywaniu. Doceń siebie za każdy wysiłek, jaki podejmujesz na drodze do zmiany siebie.
Kiedy przyjaźń się kończy…
Niektóre zachowania innych osób mogą skłaniać nas do refleksji, czy warto nawiązywać lub kontynuować z nimi przyjaźń. Oto przykładowe zachowania, które możesz potraktować jako sygnały ostrzegawcze:
- ujawnianie osobistych informacji,
- przekraczanie granic,
- ciągłe mówienie, brak słuchania,
- poniżanie Ciebie lub innych,
- kłamanie, nieszczerość,
- zaborczość.
Przed podjęciem decyzji o zakończeniu przyjaźni, warto porozmawiać o swoich wątpliwościach. Zadanie sobie następujących pytań pomoże Ci rozpoznać, kiedy należy utrzymać, a kiedy zerwać znajomość:
- Czy przyjaciel zachowuje się w dany sposób sporadycznie, czy powtarza się to często?
- Czy doświadcza on obecnie trudności, które mogą wpływać na jego zachowanie?
- Czy przeżywasz obecnie stres, który może zmieniać Twój sposób oceny zachowania innych i czyni Cię bardziej wrażliwym?
- Czy przeważnie jesteś zadowolony ze swojej przyjaźni?
Nie rezygnuj z przyjaźni również wtedy, gdy pojawią się nieprzewidziane i niekontrolowalne trudności, takie jak zmiana miejsca zamieszkania, stres czy odmienne oczekiwania. Spróbuj spojrzeć na nie jak na wyzwania, z którymi poradzicie sobie wspólnymi siłami.
Źródło: Making and keeping friends – A self-help guide, www.samhsa.gov, dostęp: marzec 2015
Opracowanie: Sylwia Barbachowska