Warsztat “SMART EAT”, czyli mądre jedzenie

Każdego dnia tysiące ludzi podejmuje decyzję o próbie redukcji masy ciała, często wielokrotnie i bezskutecznie. Większość osób usiłujących schudnąć ma trudności z ograniczeniem ilości przyjmowanych pokarmów i z trwałym utrzymaniu efektów odchudzania. Badania naukowe pokazują, że 95% osób, które próbowały zredukować masę ciała doświadcza efektu yo-yo. Fakty wskazują, że redukcja masy ciała to skomplikowany i długotrwały …

Każdego dnia tysiące ludzi podejmuje decyzję o próbie redukcji masy ciała, często wielokrotnie i bezskutecznie. Większość osób usiłujących schudnąć ma trudności z ograniczeniem ilości przyjmowanych pokarmów i z trwałym utrzymaniu efektów odchudzania. Badania naukowe pokazują, że 95% osób, które próbowały zredukować masę ciała doświadcza efektu yo-yo. Fakty wskazują, że redukcja masy ciała to skomplikowany i długotrwały  proces. Sama wiedza z zakresu żywienia i dobre chęci nie są wystarczające, by trwale zmienić nawyki i zachowania żywieniowe stąd konieczność pracy z psychologiem.

Warsztat skierowany jest do osób dążących do redukcji masy ciała, osób objadających się, osób które pragną zmienić swoje nawyki żywieniowe, osób doświadczających trudności w utrzymaniu stałego wzorca odżywiania, zaczynających coraz to nową „dietę cud”. Warsztat odbywa się według autorskiego programu „S.M.A.R.T. EAT”, który powstał na podstawie dostępnej i aktualnej wiedzy z zakresu psychologii odżywiania się, dietetyki i fizjoterapii.

Celem warsztatu jest zwiększenie świadomości i umiejętności uczestników w zakresie wprowadzenia i utrzymania zdrowych nawyków żywieniowych i prawidłowych zachowań żywieniowych. Warsztat pomoże zarówno zdiagnozować jak i zrozumieć mechanizmy, które doprowadzają do utraty kontroli nad jedzeniem. Podczas warsztatu poznasz techniki, które pomogą Ci odzyskać kontrolę, zwiększą Twoją skuteczność w radzeniu sobie z jedzeniem i pomogą zapanować nad napadami objadania się.

JEŚLI DOŚWIADCZASZ TRUDNOŚCI ZWIĄZANYCH Z NADMIERNYM JEDZENIEM ZAPISZ SIĘ NA WARSZTAT!!!

Program warsztatu:

  • rola jedzenia i rodzaje kontroli w procesie nadmiernego objadania,
  • obalenie mitu na temat „diet cud”. Poznanie roli myślenia w redukcji i utrzymaniu prawidłowych nawyków i zachowań żywieniowych – model ABC,
  • zachowania żywieniowe, które prowadzą do rozwoju nadmiernej masy ciała (jedzenie emocjonalne, jedzenie nawykowe, restrykcje dietetyczne) – identyfikowanie sytuacji i zachowań spustowych,
  • sposoby radzenia sobie w sytuacjach trudnych,” Jak Poradzić sobie z napadami objadania i zachciankami”?,
  • uważne jedzenie, jako element zmniejszający ryzyko spożywania nadmiernej ilości pokarmu,
  • pobudzenie motywacji do utrzymania efektów i trwania w procesie.

Organizacja warsztatu:

Warsztat odbędzie się w dniach 25-26.03.2017 (sobota, niedziela) w godzinach 9-16 (14 godzin zegarowych). Grupa obejmie od 5 do 7 osób. Koszt warsztatu wynosi 380 zł. Poprowadzi go psycholog, psychodietetyk Marzena Sekuła.

Jeśli jesteś zainteresowany udziałem w warsztacie, wyślij zgłoszenie.