Ataki paniki - leczenie i terapia
Ataki paniki – leczenie
Czym są ataki paniki?
Ataki paniki to inaczej zaburzenie lękowe z napadami lęku lub napad lęku panicznego. Stany paniki to nawracające napady ostrego lęku, niemożliwe do przewidzenia. Mogą występować w różnych sytuacjach i okolicznościach, bez żadnego konkretnego powodu.
Jakie są objawy ataków paniki?
Objawami ataków paniki są:
❌ zawroty głowy;
❌ ból w klatce piersiowej;
❌ nagłe bóle brzucha, nudności;
❌ uczucia duszności lub uczucie dławienia;
❌ kołatanie serca, przyspieszone tętno, spłycenie oddechu;
❌ zimne poty, drżenie rąk, uderzenia gorąca lub inne objawy fizyczne;
❌ wtórny strach przed śmiercią, utratą kontroli czy chorobą psychiczną;
❌ poczucie obcości własnej osoby (depersonalizacja, poczucie utraty kontaktu ze sobą) lub otoczenia (derealizacja, poczucie nierealności).
To, co odróżnia je wyraźnie od innych zaburzeń lękowych, to przede wszystkim:
nagłość i intensywność objawów – pojawiają się nagle i osiągają szczytową intensywność w ciągu kilku minut;
krótkotrwałość epizodów – zazwyczaj trwają od kilku minut do kilkudziesięciu minut i zwykle ustępują stosunkowo szybko;
brak konkretnych wyzwalaczy – mogą nie mieć wyraźnej przyczyny i wystąpić nawet w sytuacjach, które obiektywnie nie są stresujące, co sprawia, że są bardzo przerażające i intensywne;
lęk antycypacyjny i agorafobia – osoby z zaburzeniem często rozwijają lęk antycypacyjny, czyli obawę przed kolejnym atakiem paniki i starają się unikać określonych miejsc lub sytuacji (agorafobia), ponieważ boją się, że tam może dojść do ataku;
odczucie utraty kontroli i strach przed śmiercią – te silne odczucia nie występują z taką intensywnością w innych zaburzeniach lękowych;
brak trwałych zmian w nastroju – ataki paniki są epizodyczne i niekoniecznie wiążą się z trwałymi zmianami w nastroju, a między atakami osoba może czuć się względnie dobrze.
Jakie są przyczyny ataków paniki?
Przyczyny ataków paniki są różnorodne, mogą nimi być m.in.:
Predyspozycje genetyczne – jest duże prawdopodobieństwo, że jeśli ktoś w rodzinie cierpiał na ataki paniki, jego potomkowie również mogą ich doświadczać.
Stres i traumatyczne doświadczenia – czynniki stresowe (np. przewlekły stres) mogą zwiększać ryzyko występowania napadów lęku.
Nadreaktywność układu nerwowego – osoby posiadające nadreaktywny układ nerwowy są bardziej podatne na ataki paniki.
Inne zaburzenia lękowe i choroby współistniejące – ataki paniki mogą wynikać z innych zaburzeń lękowych, np. być objawem zaburzeń depresyjnych.
Czy ataki paniki występują regularnie?
Ataków paniki można doświadczać sporadycznie, na przykład kilka razy w ciągu życia. Są osoby, które doświadczają ich częściej, ale nadal doświadczają ich nieregularnie.
Regularne występowanie ataków paniki może prowadzić do rozwinięcia się zespołu lęku napadowego, który charakteryzuje się nawracającymi atakami paniki oraz lękiem przed kolejnymi epizodami.
Czy ataki paniki zawsze są objawami poważnych zaburzeń psychicznych?
Ataki paniki nie zawsze muszą być objawami poważnych zaburzeń psychicznych. Mogą pojawić się u osoby bez wcześniejszej historii zaburzeń lękowych, jako odpowiedź na jakiś czynnik stresogenny.
Jeżeli jednak atak paniki trwa długo, pełne objawy paniki pojawiają się po dłuższej chwili, a objawy ataku paniki można wyraźnie powiązać z konkretnymi wyzwalaczami, to możemy mieć do czynienia z innym typem zaburzenia psychicznego, niż zaburzenie lękowe.
W takiej sytuacji konieczna jest specjalistyczna konsultacja psychiatryczna.
UMÓW WIZYTĘ
Jak leczyć zaburzenia lękowe i ataki paniki?
W leczeniu ataków paniki i zaburzeń lękowych stosuje się różne metody, często kilka z nich równolegle. Wszystko po to, aby ułatwić pacjentom codzienne funkcjonowanie.
Psychoterapia
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – w kontekście ataków paniki może pomóc w nauce technik radzenia sobie z lękiem.
Terapia ekspozycyjna – stopniowo oswaja pacjenta z bodźcami i sytuacjami stresu, aby zmniejszyć jego reakcję lękową.
Terapia psychodynamiczna – przydatna w identyfikacji przyczyn ataków.
Farmakoterapia
Leczenie farmakologiczne polega na stosowaniu leków zmniejszających objawy choroby lub zwalczających chorobę. Mogą być to leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe lub stosowane doraźnie beta-blokery, które łagodzą objawy somatyczne.
Techniki relaksacyjne i inne sposoby radzenia sobie z atakami paniki
ćwiczenia oddechowe;
medytacja i mindfulness;
joga, pilates i inne ćwiczenia relaksacyjne;
regularna aktywność fizyczna;
odpowiednia dieta i suplementacja po konsultacji lekarskiej;
higiena snu;
korzystanie z grup wsparcia;
poszerzanie swojej wiedzy na temat napadów paniki;
akupunktura lub masaże relaksacyjne;
zarządzanie lękiem poprzez rozważne unikanie wyzwalaczy i stresorów.
Ataki paniki – leczenie w CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej
Ataki paniki to objawy, które wymagają specjalistycznej konsultacji. Jeśli ich doświadczasz lub doświadcza ich bliska Ci osoba, umów się na wizytę w naszym centrum.
✅ Holistyczna opieka
Od diagnostyki, przez leczenie, po opanowanie choroby – w CPP Centrum Pomocy Profesjonalnej otrzymasz wsparcie różnych specjalistów. Od 2002 roku nasz zespół tworzą m.in.: lekarze psychiatrzy, psychologowie, psychologowie dziecięcy, psychoterapeuci pracujący w różnych nurtach oraz lekarze seksuolodzy. Pomogliśmy setkom pacjentów wrócić do równowagi psychicznej.
✅ Pełna poufność i ochrona danych osobowych pacjentów
Możesz nam zaufać – każde spotkanie objęte jest tajemnicą lekarską. Tworzymy bezpieczną przestrzeń do rozmów – zarówno w formie online, jak i w stacjonarnych gabinetach.
✅ Dogodne harmonogramy spotkań
Jesteśmy tam, gdzie nas potrzebujesz, w godzinach, w których masz czas. Możesz wybrać konsultację stacjonarną w Warszawie, Krakowie lub we Wrocławiu, albo umówić się na spotkanie online. Nasi specjaliści przyjmują w różnych porach dnia.
✅ Wsparcie i edukacja rodzin pacjentów
Wiemy, że pacjent lepiej radzi sobie z chorobą, gdy ma przy sobie bliskie osoby, które rozumieją jego sytuację. W naszej ofercie znajdują się: psychoterapia par, psychoterapia indywidualna dla partnerów oraz psychoterapia dzieci. Jeśli czujesz, że Twoi bliscy potrzebują wsparcia, znajdą je w naszym centrum.
UMÓW WIZYTĘ
Leczenie ataków paniki: FAQ
Co zrobić, jeśli bliska mi osoba mówi, że za chwilę doświadczy ataku paniki?
U wielu osób ataki paniki pojawiają się nagle, bez ostrzeżenia. Jednak osoby, które zmagają się z tymi objawami przez dłuższy czas, często potrafią odczytać swoje wewnętrzne sygnały. Jeśli bliska Ci osoba mówi, że czuje nadchodzący atak paniki, warto:
Pozostać spokojnym. Twoje opanowanie może pomóc osobie w lęku.
Zapytać, jak możesz pomóc. Może przyda się uścisk dłoni? Zapytaj!
Zaproponować zmianę otoczenia. Jeśli znajdujecie się w zatłoczonym lub dusznym pomieszczeniu, opuśćcie je.
Zapewnić wsparcie. Wystarczy proste – „Jestem tu z tobą, oddychaj”.
Spróbować pomóc wrócić do rzeczywistości. Postaraj się skupić uwagę tej osoby na czymś innym, zadając pytania niezwiązane z lękiem, np. o kolory, dźwięki lub inne proste rzeczy.
Jeśli atak szczęśliwie się nie wydarzy, porozmawiajcie o tym, co mogło go spowodować, aby uniknąć powtórki w przyszłości.
Co zrobić, jeśli bliska mi osoba przeżywa atak paniki?
Jeśli ktoś Ci bliski przeżywa atak paniki, nie bagatelizuj objawów!
Pozostań w pobliżu i zadbaj o fizyczne bezpieczeństwo tej osoby. Jeśli Ci na to pozwoli, możesz ją objąć ramieniem lub złapać za ręce. Asekuruj ją, ponieważ ataki paniki często prowadzą do omdleń, z uwagi na zaburzone oddychanie (nieregularny, przyspieszony oddech lub spłycenie oddechu).
Zachowaj spokój, aby nie potęgować stresu. Mów spokojnym tonem, nie wykonuj gwałtownych ruchów.
Pomóż tej osobie skoncentrować się na oddechu. Możesz wydawać jej proste instrukcje typu: „Oddychaj!” lub „Skup się na moim głosie!”.
Jeśli ataki paniki są częste lub nasilają się, a bliska Ci osoba nie korzysta z opieki specjalisty, zachęć ją do poszukania profesjonalnej pomocy.