Stres – jak z nim walczyć?

Na temat stresu wiele już powiedziano i napisano. W małych dawkach stres mobilizuje nas do działania, pomaga lepiej się skoncentrować i sprzyja radzenie sobie z wyzwaniami. Stres o dużym natężeniu lub występujący często jest jednak szkodliwy zarówno dla zdrowia, jak i osobistych relacji. Nie pozwala szczęśliwie żyć. Atakuje nas w pracy, w życiu prywatnym i…

Na temat stresu wiele już powiedziano i napisano. W małych dawkach stres mobilizuje nas do działania, pomaga lepiej się skoncentrować i sprzyja radzenie sobie z wyzwaniami. Stres o dużym natężeniu lub występujący często jest jednak szkodliwy zarówno dla zdrowia, jak i osobistych relacji. Nie pozwala szczęśliwie żyć. Atakuje nas w pracy, w życiu prywatnym i  doprowadza do ciężkich chorób. W przypadku długo utrzymujących się objawów stresu warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty, a nawet psychiatry.

Poniżej kilka ważnych porad, które możemy wykorzystać w walce ze stresem:

  • Opracuj priorytety; stwórz listę zadań możliwych do wykonania, ustal ich kolejność z perspektywy ważności.
  • Nazwij sytuacje stresowe, stwórz listę wydarzeń, które emocjonalnie Cię wykańczają. Spróbuj znaleźć sposób na zniwelowanie stresu lub określ co pomaga w danej sytuacji.
  • Nie bądź przewrażliwiony na insynuacje czy sarkazm, porozmawiaj z kimś zaufanym, kto może mieć odmienne spojrzenie na sytuację.
  • Pomyśl, zanim zgodzisz się na wszystko, o co proszą inni. Nie walcz za wszelką cenę o akceptację.
  • Nie rozpamiętuj błędów z przeszłości. Poczucie winy i żalu nie zmieni przeszłości a pochłania energię do działania. Naucz się wybaczać sobie i innym.
  • Naucz się rozładować nagromadzone złe emocje; korzystaj z aktywności fizycznej, uprawiaj sport.
  • Znajdź ciekawe, sprawiające Ci przyjemność zajęcie; medytacje, yoga, taniec lub po prostu posłuchaj ulubionej muzyki
  • Szanuj swój czas, nie pozwalaj innym się poganiać. Życie w ciągłym pośpiechu powoduje, że nie czerpiemy z niego tyle, ile moglibyśmy.
  • Nie spiesz się podczas prowadzenia auta, nie bądź agresywny na drodze
  • Myśl pozytywnie – dostajesz to, czego oczekujesz. Często się uśmiechaj – to nic nie kosztuje, a poprawia wygląd i samopoczucie.
  • Rzuć palenie, alkohol i używki. Nie rozwiązują one problemu!

na podstawie: Kay Wilhelm, “Hints to avoid or manage stress”